Reto de Hipopresivos Noviembre 2024

Descripción del servicio

"Even an old person can become young when [Uddiyana Bandha] is done regularly" (Hatha-Yoga-Pradipika 3.58). Durante 4 semanas tendrás un acompañamiento para ir integrando hábitos alimenticios saludables a tu vida diaria de forma sencilla. Recibirás todos los días un tip de alimentación consciente y tendrás 3 sesiones de 15 minutos a la semana a través de video-conferencia para aprender y practicar juntos los ejercicios hipopresivos, que quieras o no tendrá como resultado pérdida de peso y medidas. Desintoxicaremos al cuerpo de los alimentos que lo inflaman, escapando de la programación social y evitando ganar peso durante esta época, seleccionando conscientemente tus alimentos y bebidas sin dejar de divertirte. Los hipopresivos son la versión moderna de Uddiyana bandha, una práctica milenaria del Hatha Yoga y son útiles para trabajar la musculatura abdominal profunda y el diafragma; un conjunto de músculos que normalmente no están tonificados y que sirven de sostén para toda la columna vertebral. Combinan el control de la respiración, un trabajo importante del suelo pélvico sin presionar la zona abdominal y la activación de músculos lejanos como los serratos, transverso abdominal y multífidos (situados en el dorso del tronco). Todo ello, sin forzar la zona lumbar ni cervical, tal y como sucede muy a menudo cuando se llevan a cabo los abdominales tradicionales. Los beneficios fundamentales de estos ejercicios son: Aumentan el fuego gástrico; mejorando la digestión, asimilación y eliminación; y purificando el tracto digestivo de toxinas lo que resulta en una mejor digestión evitando el estreñimiento. Corrigen la distensión abdominal, disminuyendo la cintura abdominal para lograr un abdomen plano. Dan un masaje a los órganos abdominales, el plexo solar, el corazón y los pulmones, aumentando la capacidad pulmonar (importante para combatir COVID-19). Estimulan la circulación sanguínea en el abdomen y el flujo sanguíneo al cerebro. Estimulan y eleva la energía del bajo vientre (apana vayu), para unirla con las energías localizadas en el ombligo (samana vayu) y corazón (prana vayu), mejorando la postura y previniendo lesiones lumbares. Fortalecen el suelo pélvico evitando la incontinencia urinaria. Son especialmente recomendados para mujeres después del parto y hombres que recientemente han perdido una gran cantidad de peso, sin embargo todos podemos gozar de sus beneficios.